Врач назвала сроки появления «кока-кольного животика» из-за газировки

Ежедневное употребление двух банок сладкой газировки в течение трех месяцев может спровоцировать появление так называемого «кока-кольного животика», предупредила в беседе с «Абзацем» кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова. Кроме того, любители таких напитков рискуют столкнуться и с другими серьезными последствиями для здоровья.

Специалист отметила, что точные сроки появления лишнего веса индивидуальны. На это влияют общий калораж рациона, уровень физической активности, скорость метаболизма, исходная масса тела и генетика.

«Если брать примерные расчеты, то в одной банке напитка может содержаться 39 граммов сахара. Если ежедневно заменять воду двумя банками газировки, за неделю наберется практически 2000 лишних килокалорий, что эквивалентно полукилограмму жира. Через три месяца такого регулярного избытка калорий может появиться заметный прирост веса, в том числе в области живота, если к этому есть склонность. Жидкие калории быстрее приводят к инсулинорезистентности и сахарному диабету, поскольку твердая пища переваривается дольше и сахара из нее высвобождаются медленнее», – пояснила Русакова.

Эксперт добавила, что сладкими напитками очень легко превысить суточную норму калорий. Ни организм, ни сам человек не воспринимают их как полноценный прием пищи, из-за чего такие напитки потребляются в больших объемах. Кроме того, поскольку большая часть сахара из газировки метаболизируется в печени, это способствует накоплению висцерального жира – того, что находится внутри и обволакивает органы.

«Регулярное употребление сладких напитков приводит к ожирению, накоплению висцерального жира и нарушению углеводного обмена. Также могут возникнуть проблемы с зубами и развиться метаболический синдром, при котором ожирение сочетается с повышенным давлением и нарушениями липидного обмена. Кофеин в газировках обладает мочегонным эффектом, а сахар дополнительно усиливает потерю жидкости. В результате такие напитки способствуют обезвоживанию, а также вымыванию и ухудшению усвоения кальция», – отметила собеседница.

Она подчеркнула, что у людей также формируется психологическая зависимость: сладкий вкус стимулирует центр удовольствия в мозге, из-за чего тяга к напитку и потребность в увеличении дозировки, как правило, нарастают. В такой газировке нет ни витаминов, ни минералов, ни клетчатки – по сути, это пустые калории. Поэтому отучать себя от сладких напитков нужно постепенно: плавно сокращать объемы их потребления, заменяя их минеральной водой или несладким чаем.

Слова диетолога подтверждаются масштабными международными исследованиями. Так, ученые в рамках знаменитого Фремингемского исследования сердца выявили связь между сладкой газировкой и ростом висцерального жира. В течение шести лет они наблюдали более чем за тысячей взрослых пациентов, регулярно измеряя их показатели с помощью компьютерной томографии. Результаты, опубликованные в авторитетном кардиологическом журнале Circulation, показали: у людей, выпивавших хотя бы один сладкий напиток в день, объем жира в области живота увеличился на 27% по сравнению с теми, кто газировку не употреблял. Исследователи пришли к выводу, что жидкий сахар целенаправленно способствует опасному накоплению жира именно вокруг внутренних органов.

Ранее российские диетологи и гастроэнтерологи зафиксировали рост числа жалоб на внезапно появившиеся округлые животы. Как выяснилось, такие пациенты не злоупотребляют алкоголем и не злоупотребляют вредной пищей, но регулярно пьют газировку. По данным Telegram-канала Baza, у этого «диагноза» нет пола – на проблему жалуются как мужчины, так и женщины в возрасте от 20 до 35 лет.