Россиянам назвали три способа быстро успокоиться

Психолог-консультант Анастасия Быстрова в разговоре с «ФедералПресс» назвала три способа быстро успокоиться. По ее словам, помочь в этом вопросе может метод глубокого дыхания.

«Первый способ – это глубокое дыхание. Сделайте медленный вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 2 секунды, затем медленно выдохните на 6 секунд. Это помогает снизить уровень кортизола, уменьшить тревогу и восстановить ясность мысли», – сказала Быстрова.

Кроме того, эксперт предложила обратить внимание на то, что человек ощущает, видит и слышит. Она посоветовала назвать вслух три предмета вокруг, а также услышать их звуки или почувствовать опору под ногами. Также эксперт порекомендовала сосчитать пуговицы на одежде.

По ее словам, это дает возможность отвлечься от негативных мыслей и вернуть чувство контроля.

Помимо этого, психолог указала на важность физической активности или, напротив, расслабления мышц.

Ранее россиянам рассказали, как успешно сменить профессию после 45 лет. Также была названа причина, почему в РФ растут зарплаты рабочих. По словам эксперта, особенно выделяется на этом фоне повышение доходов у водителей, сварщиков и монтажников.