Врач объяснила, какие продукты помогают справиться с зимней усталостью

Зимой россияне чаще сталкиваются с упадком сил, сонливостью и снижением работоспособности, и во многом это связано с дефицитом солнечного света и повышенной нагрузкой на организм. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-кардиолог Зульфия Рустямова. По ее словам, холод, сырость и короткий световой день влияют на гормональный баланс, снижая уровень серотонина и усиливая выработку мелатонина, из-за чего появляется вялость и апатия.

Для поддержки организма специалист рекомендует уделять внимание питанию. В рационе должны присутствовать квашеная капуста и кисломолочные продукты, в частности кефир. Квашеная капуста богата витамином C и лактобактериями, которые поддерживают микрофлору кишечника и способствуют синтезу серотонина. Кефир и другие кисломолочные продукты помогают улучшить усвоение витаминов группы B и витамина D.

Также врач советует высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и при длительном ухудшении самочувствия обращаться к специалистам.

Ранее сообщалось, что названы менее вредные алкогольные напитки для новогодних застолий.