Диетолог назвала привычки, которые мешают похудеть

Главной ошибкой при похудении является поздний и обильный ужин, рассказала Pravda.ru диетолог, эндокринолог Анна Гончарова. По ее словам, вечерняя усталость и эмоциональное напряжение приводят к потере контроля над количеством потребляемой пищи, что негативно сказывается на снижении веса.

«Главная ошибка тех, кто пытается похудеть, – поздние и обильные ужины. Вечером человек возвращается с работы уставшим и голодным, садится с семьей за стол и теряет контроль над количеством съедаемого», – сказала она.

Кроме того, как отметила Гончарова, часто люди вознаграждают себя сладким или калорийным после стрессов. Эта привычка часто формируется еще в детстве, когда еда воспринимается как источник утешения, что также мешает соблюдать диету.

Для достижения устойчивого результата врач посоветовала придерживаться правильного режима питания не менее двух лет, что позволит перестроить обмен веществ, а также восстановить гормональный баланс и закрепить здоровые привычки.

Ранее диетолог Анастасия Егорова рассказала, что избежать переедания поможет ведение блокнота обжорства. По ее словам, чтобы успешно сбросить лишний вес, важно уметь контролировать аппетит и не путать ложный голод с настоящим.