Врач перечислила способы предотвратить осеннюю хандру

Движение и правильное питание способны значительно улучшить эмоциональное состояние и снизить усталость осенью, рассказала врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова. В разговоре с изданием Readovka она посоветовала для борьбы с хандрой есть больше орехов и меньше сладкого.

«Даже 30 минут быстрой ходьбы в день могут снизить усталость и улучшить эмоциональное состояние», – отметила специалист.

Якимова рекомендовала добавить в рацион молочные продукты, орехи, рыбу и индейку. Также, по ее словам, необходим регулярный сон и отдых, способствующие повышению уровня дофамина и серотонина.

Ранее врач Александра Филева рассказала, что длительное отсутствие солнца повышает риск остеопороза и переломов. Она отметила связь с недостаточной выработкой витамина D. Кроме того, нехватка солнечных дней также негативно сказывается на самоощущении людей и может привести к различным заболеваниям.