Сомнолог раскрыл тайну идеального сна

Тайна идеального сна кроется в правильной организации спального места, рассказал изданию Pravda.Ru врач-сомнолог Павел Кудинов. Как пояснил специалист, кровать должна использоваться только для сна, иначе мозг перестанет воспринимать ее как пространство для отдыха.

«Важно, чтобы кровать была предназначена только для сна. Если мы читаем, работаем или смотрим телевизор в постели, мозг перестает воспринимать ее как место отдыха. Это нарушает подготовку организма ко сну», – отметил сомнолог.

Также важно поддерживать в спальне оптимальную температуру в 21–22 градуса и обеспечить темноту. Кроме того, врач посоветовал купить матрас средней жесткости для поддержки позвоночника, а супругам иметь раздельные одеяла, которые создадут для спящих индивидуальный микроклимат.

Врач-эндокринолог Ирэна Иловайская ранее заявила, что победить бессонницу можно без лекарств, для этого нужно в первую очередь поменять образ жизни. Она добавила, что самолечение, особенно с применением снотворных препаратов, может быть опасным.