Врач раскрыла, как справиться с бессонницей без лекарств

Победить бессонницу можно без лекарств, для этого нужно в первую очередь поменять образ жизни, рассказала Life.ru врач-эндокринолог Ирэна Иловайская. Она добавила, что самолечение, особенно с применением снотворных препаратов, может быть опасным.

«Бесконтрольный прием средств от бессонницы способен вызвать побочные эффекты и усугубить проблему, поэтому любые медикаменты должны назначаться только врачом после очной консультации», – отметила специалист.

Для борьбы с бессонницей Иловайская посоветовала отказаться от плотного ужина, ограничить употребление кофеина, а также за два часа до сна забыть про телефон, компьютер и телевизор. Кроме того, пользу принесут спокойные вечерние прогулки и расслабляющие ванны с лавандой или морской солью.

Врач-невролог Петр Соков ранее заявил, что недосыпание на регулярной основе ускоряет процессы старения мозга и негативно сказывается на работе сердца и сосудов.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.