Эндокринолог назвал оптимальную норму углеводов в день

Единой нормы потребления углеводов для взрослого человека нет, рассказал эндокринолог Илья Барсуков в беседе с Pravda.Ru.

По словам специалиста, при умеренной физической нагрузке требуется ориентировочно 150–200 граммов углеводов в день. При этом важно различать простые и сложные углеводы и подбирать продукты с учетом активности и здоровья.

«Если человек здоров, без ожирения и нарушений обмена веществ, то сахар не опасен, но злоупотреблять им не стоит. В случае диабета или лишнего веса все сладости необходимо ограничивать», – сказал эндокринолог.

Барсуков подчеркнул, что углеводы лучше получать из овощей, цельнозерновых продуктов, а не из рафинированного сахара или сладких напитков. Также важно соблюдать баланс в ежедневном рационе, который должен включать сложные углеводы, белки и полезные жиры, способствующие стабильной энергии и здоровью.

Ранее диетолог Алексей Калинчев назвал популярную утреннюю привычку, которая уничтожает ЖКТ.