Россиянам рассказали, как защититься от перегрева во время игры в пляжный волейбол
Чтобы уберечь организм от перегрева во время занятий спортом на пляже, а в особенности при игре в пляжный волейбол, следует соблюдать определенные правила, заявил в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» эксперт Шамиль Байназаров.
«Игра под открытым солнцем без должной защиты может вызвать тепловой удар и другие негативные последствия. Согласно исследованиям, 70–80% случаев перегрева организма случаются во время занятий спортом на улице», – сказал Байназаров.
По его словам, солнцезащитный крем с высоким SPF следует наносить за полчаса до выхода на пляж и обновлять затем каждые два часа, в особенности после того, как произошел контакт с водой. Помимо этого, эксперт отметил, что головной убор с широкими полями станет хорошей защитой от прямых солнечных лучей, а качественные солнцезащитные очки будут успешно противостоять вредному воздействию ультрафиолета на глаза.
Кроме того, важно поддерживать водный баланс, на регулярной основе употребляя воду даже тогда, когда жажда отсутствует. Сами тренировки следует планировать вне периодов наибольшей солнечной активности, а именно до 12 и после 16 часов. В перерывах стоит находиться в тени.
Ранее диетолог, эпидемиолог Людмила Денисенко рассказала о неочевидных симптомах обезвоживания в жаркий период. Так, об этом процессе могут говорить слизистые – сухой рот и глаза.
