Психолог дал совет, как побороть желание подраться с коллегой на работе

Справиться с желанием ударить коллегу помогут крик в закрытом автомобиле и короткая разминка, рассказал в беседе с «Абзацем» психолог Сергей Костеренко. По его словам, преодолеть накопившуюся ярость можно через физическую активность и другие способы эмоциональной саморегуляции.

«Нужно найти место, где эту эмоцию удобно выразить. Например, можно сдержаться, спуститься в автомобиль, закрыться там, взяться за руль и прокричаться, потрясти этот руль, потому что так мы выражаем через тело ту эмоцию, которая у нас уже случилась. Либо сделать 30 приседаний, несколько отжиманий или прогуляться быстрым шагом в сквере во время перерыва», – пояснил Костеренко.

Эксперт добавил, что также быстро восстановить самообладание помогают дыхательные практики. Например, техника квадратного дыхания со счетом до четырех на каждом этапе, благодаря ей мозг насыщается кислородом и перезагружается. Кроме того, можно снизить накал страстей через мысленную благодарность «от противного» или попробовать объединиться с коллегой перед лицом общей внешней проблемы – горящего дедлайна или жестких требований руководства.

Ранее психиатр Тимур Муталиев в беседе предупредил, что сообщения, набранные заглавными буквами, считываются адресатом как крик и могут вызвать приступ сильной тревоги. Особенно болезненно на заглавные буквы реагируют лица в состоянии стресса.