Врач назвала сроки появления «кока-кольного животика» из-за газировки

Ежедневное употребление двух банок сладкой газировки в течение трех месяцев может спровоцировать появление так называемого кока-кольного животика, предупредила в беседе с «Абзацем» кандидат медицинских наук и врач-диетолог Дарья Русакова. Кроме того, любители таких напитков рискуют столкнуться и с другими серьезными последствиями для здоровья.

Специалист отметила, что точные сроки появления лишнего веса индивидуальны. На это влияют общий калораж рациона, уровень физической активности, скорость метаболизма, исходная масса тела и генетика.

«Если брать примерные расчеты, то в одной банке напитка может содержаться 39 граммов сахара. Если ежедневно заменять воду двумя банками газировки, за неделю наберется практически 2 тысячи лишних килокалорий, что эквивалентно полукилограмму жира. Через три месяца такого регулярного избытка калорий может появиться заметный прирост веса, в том числе в области живота, если к этому есть склонность. Жидкие калории быстрее приводят к инсулинорезистентности и сахарному диабету, поскольку твердая пища переваривается дольше и сахара из нее высвобождаются медленнее», – пояснила Русакова.

Эксперт добавила, что сладкими напитками очень легко превысить суточную норму калорий. Ни организм, ни сам человек не воспринимают их как полноценный прием пищи, из-за чего они потребляются в больших объемах. Кроме того, поскольку большая часть сахара из газировки метаболизируется в печени, это способствует накоплению висцерального жира – того, что находится внутри и обволакивает органы.

«Регулярное употребление сладких напитков приводит к ожирению, накоплению висцерального жира и нарушению углеводного обмена. Также могут возникнуть проблемы с зубами и развиться метаболический синдром, при котором ожирение сочетается с повышенным давлением и нарушениями липидного обмена. Кофеин в газировках обладает мочегонным эффектом, а сахар дополнительно усиливает потерю жидкости. В результате такие напитки способствуют обезвоживанию, а также вымыванию и ухудшению усвоения кальция», – отметила собеседница.

Она подчеркнула, что у людей также формируется психологическая зависимость: сладкий вкус стимулирует центр удовольствия в мозге, из-за чего тяга к напитку и потребность в увеличении дозировки, как правило, нарастают. В такой газировке нет ни витаминов, ни минералов, ни клетчатки – по сути, это пустые калории. Поэтому отучать себя от сладких напитков нужно постепенно: плавно сокращать объемы их потребления, заменяя их минеральной водой или несладким чаем.

Слова диетолога подтверждаются масштабными международными исследованиями. Так, ученые в рамках знаменитого Фремингемского исследования сердца выявили связь между сладкой газировкой и ростом висцерального жира. В течение шести лет они наблюдали более чем за тысячей взрослых пациентов, регулярно измеряя их показатели с помощью компьютерной томографии. Результаты, опубликованные в авторитетном кардиологическом журнале Circulation, показали: у людей, выпивавших хотя бы один сладкий напиток в день, объем жира в области живота увеличился на 27% по сравнению с теми, кто газировку не употреблял. Исследователи пришли к выводу, что жидкий сахар целенаправленно способствует опасному накоплению жира именно вокруг внутренних органов.

Ранее российские диетологи и гастроэнтерологи зафиксировали рост числа жалоб на внезапно появившиеся округлые животы. Как выяснилось, такие пациенты не злоупотребляют алкоголем и вредной пищей, но регулярно пьют газировку. По данным Telegram-канала Baza, у этого «диагноза» нет пола – на проблему жалуются как мужчины, так и женщины в возрасте от 20 до 35 лет.