Врач раскрыла, какие привычки уберегут от ОРВИ

Частое мытье рук и регулярное проветривание комнат помогают существенно снизить риск заражения ОРВИ и гриппом, рассказала «Абзацу» врач-инфекционист Екатерина Болдырева. По ее мнению, эти простые привычки в сочетании с вакцинацией и сбалансированным рационом надежно защищают организм в холодный период.

Специалист отметила, что осенне-зимний подъем заболеваемости связан не только с похолоданием, но и со снижением уровня инсоляции, а также с перестройкой питания. Чтобы поддержать иммунитет, в ежедневное меню важно включать свежие овощи и фрукты, а также обсуждать с врачом профилактические дозировки витамина D, потребность в котором возрастает в большинстве российских регионов.

«Кроме вакцинации, нам пригодится частое мытье рук и адекватное проветривание помещений. В осенне-зимний период питание перестраивается, становится меньше солнца, поэтому рацион должен быть богатым витаминами с обязательным включением овощей и фруктов. Также жителям центральной полосы и северных регионов необходим прием витамина D в профилактических дозах после консультации с врачом», – рассказала Болдырева.

Инфекционист добавила, что традиционный эпидемический сезон состоит из двух волн, обусловленных циркуляцией вирусов гриппа типов А и B. Основной пик заболеваемости приходится на период с декабря по февраль, однако повторные всплески часто фиксируются весной. По этой причине делать прививку имеет смысл даже после официального начала сезона в ноябре или декабре, так как сформированный иммунитет защитит организм в будущем.

«Пики заболеваемости гриппом обычно проходят в две волны, так как для разных типов вируса характерен подъем в разное время. Основной всплеск приходится на конец осени и начало зимы – с декабря по февраль. Важно помнить, что прививаться актуально, даже если сезон уже начался, потому что вакцина защитит организм на долгий период, в том числе во время весенних вспышек в марте и апреле», – заключила эксперт.

При этом «Абзац» отмечает, что целесообразность приема витамина D и иных нутриентов для защиты от ОРВИ требует учета исходных анализов и показаний организма.

Так, в 2017 году международная группа ученых под руководством специалистов из Университета королевы Марии в Лондоне опубликовала в журнале The BMJ систематический обзор и метаанализ данных 25 рандомизированных контролируемых исследований с участием 11 321 человека. Авторы подтвердили, что регулярный прием витамина D снижает риск острых инфекций дыхательных путей, однако наиболее выраженный защитный эффект наблюдался именно у людей с диагностированным тяжелым дефицитом этого элемента, тогда как при нормальном уровне нутриента в крови дополнительный эффект оказался минимальным.

Ранее врач-инфекционист и диетолог Марият Мухина рассказала о скрытой опасности ботулизма в консервированных продуктах. По ее словам, вздутые крышки, помутнение рассола или пузырьки газа свидетельствуют о порче, однако сам опасный токсин может никак не проявляться внешне, не иметь запаха и не менять вкус консервов, что делает его особенно коварным.