Психолог назвал способы помочь матери избежать постродовой депрессии

Наиболее действенными способами, которые помогут матери избежать постродовой депрессии, являются сон и активное участие близких в заботе о ребенке в момент, пока сама женщина отдыхает, рассказал «Абзацу» психолог Валентин Денисов-Мельников.

Эксперт объяснил, что самая частая проблема, с которой сталкиваются недавно ставшие матерями женщины, – отсутствие полноценного отдыха и качественного сна. Ситуация, при которой они спят по 30–40 минут, негативно отражается на работе нервной системы. Дополнительным фактором стресса в этом случае служит нарастающее психологическое давление, при котором женщина не может побыть одна и выделить себе хоть немного времени на восстановление.

«Самое лучшее лечение многих проблем в этот период – дать человеку просто выспаться. Если кто-то – бабушка, дедушка или муж – будет забирать ребенка на три-четыре часа, а лучше побольше, маме будет намного проще. И она однозначно будет чувствовать себя здоровее. В этот момент к усталости часто прибавляется чувство вины. Женщина думает, что с ней что-то не так, что она плохая мать, ведь она должна любить этого ребенка. Надо понимать, что это не слабость характера и не показатель истинных чувств. В этот период в ней говорят эмоциональное истощение и реальное выгорание, при которых нет ни психических, ни физических сил», – уточнил Денисов-Мельников.

Отдельно психолог напомнил, что в ряде случаев бороться с постродовой депрессией женщине может помочь беседа со специалистом. Нередко молодые матери чувствуют себя недопонятыми и покинутыми именно в момент, когда не могут поделиться своими переживаниями с супругом и родителями. Квалифицированная помощь психологов в этот период способна снизить стресс, минимизировать конфликты и добавить гармонии.

«Чтобы определить уровень самочувствия женщины, достаточно просто ее спросить: «Ты устала? Тебе нужна помощь? Насколько ты сейчас счастлива по 10-балльной шкале?» Если оценка два, три или четыре – это уже караул. Желательно, чтобы состояние было на уровне семи-восьми баллов. Все, что ниже пяти, – тревожный сигнал. Также это видно по лицу и по разговорам. Если она говорит: «Зачем все это было нужно?», это повод дать человеку отдых. Нужно спросить: «Как ты хочешь жить? Что из твоей жизни надо убрать?» Психологическая помощь мамам также должна быть обязательной, возможно, даже на государственном уровне. Им нужен человек, с которым можно поговорить, потому что днями она занята только ребенком», – подытожил психолог.

Ранее в прокуратуре Московской области рассказали, что в Сергиевом Посаде, предположительно, нетрезвая мать столкнула трехлетнюю дочь с 10-го этажа. По уточнениям ведомства, девочка выжила и была госпитализирована. Как утверждают журналисты Telegram-канала SHOT, предварительно, у девушки могли проявиться симптомы послеродовой депрессии. Ранее она не состояла на учете в органах и не наблюдалась у психиатров. Муж девушки сейчас отбывает срок в колонии.