Врач предупредила об опасности йоги и медитаций

Йога и медитации, которые часто используют для снижения стресса и улучшения эмоционального состояния, могут представлять опасность для психического здоровья. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач по лечебной физкультуре.

По ее словам, научные исследования фиксируют, что у части людей после медитативных практик возникают тревожность, чувство нереальности происходящего и даже панические атаки. В одном из исследований более 20% участников сообщили о подобных симптомах. Особенно высокие риски отмечаются у людей с тревожными расстройствами, депрессией или психологическими травмами, а также у тех, кто участвует в интенсивных ретритах.

Врач пояснила, что в духовной литературе описан феномен «темной ночи» – состояние, при котором у практикующих на продвинутых этапах медитации усиливаются страх, одиночество, нарушается сон и снижается мотивация. Хотя такие реакции возникают не у всех, они требуют внимания.

Опасности существуют и при занятиях йогой. Неправильное выполнение дыхательных техник может привести к гипервентиляции, головокружению и усилению тревоги. Кроме того, стремление к быстрому результату и идеальному выполнению асан, особенно у новичков и перфекционистов, способно вызвать эмоциональное выгорание.

Эксперт подчеркнула, что йога и медитации действительно могут быть полезны, но напрямую воздействуют на центральную нервную систему. Людям с психическими расстройствами или травматичным опытом важно практиковать их с осторожностью и после консультации со специалистом.Ранее мы рассказали о трех работающих способах быстро снять симптомы метеозависимости без таблеток.