Названа привычка, которая помогла снизить давление без лекарств

Регулярная физическая активность способна снижать артериальное давление не менее эффективно, чем медикаментозная терапия. К такому выводу пришли специалисты Университета Коннектикута, проанализировав данные клинических исследований и обновлённые рекомендации Американской кардиологической ассоциации. Результаты работы опубликованы в журнале Journal of the American College of Cardiology.

Как отмечают исследователи, положительный эффект наблюдается даже при умеренных и непродолжительных нагрузках. Снижение давления фиксировалось уже в течение суток после физической активности и сохранялось в те дни, когда человек продолжал двигаться. При этом одинаково эффективно действовали как аэробные и силовые тренировки, так и йога, тайчи, упражнения на баланс и другие формы легкой активности.

Ученые подчеркивают, что ключевым фактором является регулярность, а не интенсивность занятий. Лучшим вариантом считается та форма движения, которую человек готов выполнять постоянно.

Особенно заметный эффект физическая активность оказывает у людей с избыточным весом. По данным исследований, каждый сброшенный килограмм массы тела приводит к снижению артериального давления примерно на 1 мм ртутного столба. Дополнительные преимущества дают так называемые мультикомпонентные практики – например, йога, которая сочетает движение, растяжку и снижение уровня стресса.

Авторы работы отмечают, что современные клинические рекомендации все чаще предлагают начинать лечение гипертонии с коррекции образа жизни – увеличения физической активности, изменения питания и управления стрессом. Медикаменты, по их мнению, должны подключаться при необходимости, а движение – рассматриваться как базовый элемент терапии.

Ранее сообщалось, что названа привычка, которая повышает риск инсульта.