Новый год хочется встретить так, чтобы и на празднике повеселиться, и утром не проклинать вчерашние тосты. Разберемся, как избежать похмелья и что можно сделать еще до боя курантов, чтобы 1 января не прошло в объятиях таблетки и холодной батареи.

Подготовка к празднику: секрет легкого утра 

Главное правило, о котором все знают, но постоянно забывают: никогда не пить на голодный желудок. Плотный ужин с белком и жирами (мясо, рыба, сыр, орехи, овощи с маслом) замедляет всасывание алкоголя и помогает организму справляться с нагрузкой. Это простое и очень эффективное средство от похмелья, которое работает лучше любой модной шипучки.

За пару часов до застолья стоит хорошо выспаться и выпить обычной воды. Усталость и обезвоживание усиливают опьянение и утреннюю головную боль, поэтому чем лучше вы себя чувствуете до праздника, тем легче перенесете бокалы шампанского после.

Во время застолья: что делать, чтобы не было похмелья 

Золотое правило – темп. Чем медленнее вы пьете, тем меньше риск, что утром будете думать, как не болеть с похмелья в Новый год. Делайте перерывы между тостами, не поддавайтесь на «ну давай по одной еще».

Несколько рабочих принципов:

• не смешивайте много разных напитков;
• держите градус – не переходите с крепкого на слабое и обратно;
• после каждого бокала алкоголя выпивайте стакан воды или безалкогольного напитка. 

Алкоголь сильно обезвоживает организм, поэтому простая вода – один из лучших ответов на вопрос, как избежать похмелья без сложных схем и чудо-средств.

Утро после: лечение похмелья в домашних условиях 

Если все-таки перебрали, не корите себя – сделайте фокус на восстановление. Классическое лечение похмелья в домашних условиях начинается с воды. Пейте маленькими глотками, можно добавить раствор с электролитами или обычную минеральную без газа.

Подойдут:

• теплый душ – разгоняет кровообращение и помогает взбодриться;
• легкий завтрак: овощи, яйца, нежирный суп, каша – организму нужны силы, а не тяжелая жара из салатов под майонезом;
• спокойная прогулка на свежем воздухе, если самочувствие позволяет. 

Таблетки от головы и желудка стоит принимать только те, которые вам не противопоказаны. Не смешивайте обезболивающие с алкоголем «для поправки здоровья» – ни один лайфхак из интернета не перекроет вред от такого коктейля. Если сомневаетесь, лучше воздержаться и проконсультироваться с врачом.

Сильное похмелье: что делать и когда бить тревогу 

Иногда организм реагирует резко: сильное сердцебиение, тремор, повторяющаяся рвота, спутанность сознания, боль в груди, затрудненное дыхание. При таком состоянии вопрос «сильное похмелье – что делать?» имеет только один правильный ответ: вызывать скорую или как минимум обратиться за медицинской помощью. Это уже не про обычное утреннее недомогание, а про возможное отравление и риски для здоровья.

Если симптомы умеренные, но неприятные – слабость, головная боль, тошнота, действуйте мягко: вода, отдых, легкая еда, прохладный душ. Не пытайтесь опохмелиться – это не средство от похмелья, а шаг к затяжному злоупотреблению.

Итог: лучший способ не страдать – пить осознанно 

Ответ на вопрос, что делать, чтобы не было похмелья, всегда упирается в одно: знать свою меру и относиться к алкоголю спокойно. Ешьте, пейте воду, делайте паузы, выбирайте качественные напитки и не пытайтесь успеть все до полуночи. Тогда Новый год запомнится праздничными фото и теплыми разговорами, а не мучительным поиском волшебной таблетки от похмелья 1 января.