Россиянам назвали необходимые для иммунитета продукты

Диетолог Людмила Денисенко в разговоре с сайтом kp.ru назвала необходимые для иммунитета продукты. На фоне подъема заболеваемости стоит обратить внимание на содержащие витамины овощи, фрукты, рыбу и мясо.

«Если чувствуете постоянную усталость, часто простужаетесь, есть смысл сдать анализы на дефицит витамина D. А потом проконсультироваться с врачом о дозировке добавки», – сказала Денисенко.

Витамин D содержится во всех видах жирной рыбы, а также в грибах и яичных желтках. Витамин A стоит искать в печени трески, яйцах, сливочном масле, а также тыкве, моркови и брокколи; В6 – в мясе птицы, приготовленном в мундире картофеле, бананах, шпинате, бобовых; С – в шиповнике, облепихе и квашеной капусте.

Ранее гастроэнтеролог предупредила, что пожилым людям следует пересмотреть рацион, чтобы поддерживать здоровье и энергию. Правильное питание после 60 лет должно не только учитывать потребности в витаминах, но и снижать калорийность.