Врач дала совет, как правильно питаться после 60 лет

Пожилым людям следует пересмотреть свой рацион, чтобы поддерживать здоровье и энергию, рассказала в беседе с «ФедералПресс» гастроэнтеролог Мария Паина. Она отметила, что правильное питание после 60 лет должно учитывать не только потребности в витаминах, но и снижать калорийность.

«Рацион должен удовлетворять потребности организма в витаминах и минералах», – сказала врач.

По словам Паиной, пожилым важно исключить из своего рациона полуфабрикаты, уменьшить количество жиров, сахаров и соли. Лучше выбирать диетические и маложирные продукты, в том числе легкие сыры, цельнозерновые продукты вместо сдобной выпечки и мясо птицы вместо красного мяса. Также в рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, яйца, рыба и бобовые.

Диетолог Людмила Денисенко ранее заявила, что хурма обладает удивительными свойствами для продления молодости. Врач подчеркнула, что этот осенний фрукт особенно полезен, когда организму не хватает солнечного света и энергии, а также в условиях увеличения числа вирусов.