Россиянам назвали простой способ поднять настроение

В условиях быстрого ритма жизни регулярное сбалансированное питание позволит чувствовать бодрость, заявила в беседе с RuNews24 нутрициолог Анна Демина. По ее словам, когда настроение часто меняется, лучше избегать сладостей и энергетиков, сделав акцент на правильном питании.

«Настроение напрямую связано с тем, какие вещества вырабатывает организм: серотонин, дофамин, эндорфин, окситоцин. Это наши «гормоны счастья», их уровень можно регулировать не только активностью и общением, но и тем, что мы едим», – объяснила специалист.

Демина посоветовала включить в рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина: яйца, молоко, орехи и семена. Также полезны цельнозерновые и бобовые, которые стабилизируют уровень сахара в крови, а яркие фрукты и овощи обеспечат необходимыми витаминами.

Ранее диетолог Людмила Денисенко рассказала, что хурма обладает удивительными свойствами для продления молодости. Врач подчеркнула, что этот осенний фрукт особенно полезен, когда организму не хватает солнечного света и энергии, а также в условиях увеличения числа вирусов.