Психолог рассказала, как отдохнуть с пользой для психики

Полноценный отдых, который будет полезен для психики, должен быть без ответственности, конкуренции и избытка новизны, заявила «Москве 24» врач-психиатр, психотерапевт и кандидат медицинских наук Диана Генварская. Она отметила, что современные формы досуга нередко не соответствуют понятию отдыха и могут перегружать мозг.

«Когда нужно именно восстановить силы, стоит выбрать отдых санаторного типа с графиком сна, сбалансированным питанием и оздоровительными процедурами. Да, возможно, это «пенсионерский» отпуск, но в такой ситуации он подходит лучше всего», – уточнила она.

Также психолог посоветовала перед любой активной деятельностью отдохнуть несколько часов или дней в зависимости от степени усталости. По ее словам, развлечения, включая командные соревнования, необходимы для сильных впечатлений, но на них должно хватать энергии.

Генварская подчеркнула, что такие занятия, как танцы, йога, рисование и спокойные прогулки, будут способствовать восстановлению сил, не создавая чрезмерной нагрузки на психику. Кроме того, она также предостерегла от резких переключений на активные виды спорта после напряженного рабочего дня.

Клинический психолог Станислав Самбурский ранее заявил что неудовлетворенность работой увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% и вероятность выгорания на 80%. Он подчеркнул, что удовлетворение от профессии влияет не только на уровень стресса, но и на общее физическое здоровье.