Назван полезный перекус перед сном, который избавит от бессонницы

Для крепкого сна допустимо вечером съесть бутерброд с индейкой, который поможет организму расслабиться, посоветовала врач-диетолог Людмила Денисенко. В интервью kp.ru она рассказала, что поздний ужин правильными продуктами улучшит качество сна и подарит чувство максимального спокойствия.

«Индейка – самый богатый триптофаном продукт. Если чувствуете, что не можете уснуть, бутерброд на зерновом хлебе с кусочком индейки вам поможет», – пояснила диетолог.

Кроме того, по словам Денисенко, для позднего ужина подойдут молочные продукты, такие как йогурт, молодой сыр, а также бананы, финики и миндаль, богатые магнием и кальцием, которые помогают снять мышечное напряжение. Для успокоения нервной системы будут полезны травяные чаи из мяты, мелиссы или ромашки. Также повысит уровень мелатонина и значительно улучшит качество сна стакан вишневого сока, добавила диетолог.

Ранее специалист по сну Лиза Артис рассказала, что искривление позвоночника, вызванное чрезмерным использованием смартфонов, может негативно отразиться на качестве сна. Повсеместное применение гаджетов привело к специфическому нарушению осанки, получившему название «технологическая шея». Оно возникает, когда человек каждый день сидит, опустив голову над смартфоном. Такое искривление не только портит внешний вид, но и негативно влияет на сон, пояснила она.