Диетолог раскрыла простой способ понять, когда пришло время перекусить

Стакан воды поможет понять, когда действительно пора перекусить, рассказала врач-диетолог Ирина Писарева в беседе с «Москвой 24». Специалист уточнила, что при ощущении голода после питья стоит задуматься о необходимости поесть, чтобы поддержать уровень сахара в крови.

«Если спустя какое-то время после основного приема пищи человек испытывает голод, упадок сил, перекус поможет поддержать стабильный уровень сахара и снизит риск переедания за обедом или ужином», – отметила Писарева.

Диетолог подчеркнула, что трехразовое питание с двумя перекусами – общепринятая схема. Они необходимы при высокой физической или умственной нагрузке, а легкий голод – это нормально, так как он сигнализирует о готовности желудка к пище. При этом сильного голода лучше избегать, чтобы потом это не привело к его утолению такими продуктами, как фастфуд и сладости.

Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова ранее дала совет: если человек плотно ел допоздна или устроил ночной перекус, то утром лучше выпить стакан теплой воды вместо завтрака и дать организму разгрузиться до обеда. Она добавила, что первый прием пищи после ночного обжорства должен быть легким и только в середине следующего дня.