Россиянам рассказали, как избежать переедания

Избежать переедания поможет ведение блокнота обжорства, рассказала в беседе с kp.ru диетолог Анастасия Егорова. По ее словам, чтобы успешно сбросить лишний вес, важно уметь контролировать аппетит и не путать ложный голод с настоящим.

«Следует делать паузу, как только съели половину тарелки. Остановитесь. Положите прибор на стол и посидите минуту. Спросите себя: «А хочу ли я есть еще»? Если точно «да», съешьте еще половину (от оставшегося) и снова положите прибор и посидите минуту», – посоветовала врач.

Егорова также призвала записывать триггеры переедания. Это поможет предвидеть ситуации, которые могут привести к лишнему употреблению калорий. Такие записи, по ее словам, дадут возможность лучше осознать свое эмоциональное состояние и реакции на них.

Врач-диетолог Людмила Денисенко ранее рассказала, что лишние килограммы можно потерять на ягодной диете. При этом она порекомендовала не употреблять ягоды или фрукты в пищу в чистом виде, несмотря на их богатство витаминами и клетчаткой.