Врач раскрыла, как сохранить здоровье при стремительной смене сезонов

Врач-эксперт Ольга Уланкина в разговоре с Life.ru рассказала, как сохранить здоровье при стремительной смене сезонов.

«Главный совет – дать организму максимум стабильности. Человек не может влиять на атмосферное давление или тучи за окном, но вполне может контролировать свое питание, сон, физнагрузки. Если эта «база» налажена, организму гораздо проще будет справляться с внешними факторами», – сказала Уланкина.

По словам специалиста, важным фактором является питание. Так, в рационе в этот период должны быть продукты, которые богаты не только белком, витаминами, цинком и омега-3, но и жирными кислотами. Соответствующие нутриенты делают иммунитет крепче, дают возможность тканям быстро восстанавливаться, а также уменьшают восприимчивость к инфекциям и снижают риск обострения хронических болезней.

При этом с наступлением холодного времени необходимо обратиться к теплым напиткам, а также не забывать про фрукты и овощи, уменьшить долю фастфуда, полуфабрикатов и сахара.

Ранее сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал, что сонный паралич возникает, как правило, на фоне нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов.

Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.