Врач: Релаксационная техника питания может уменьшить стресс

Обычные приемы пищи можно превратить в отличную релаксационную технику, рассказал доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов в разговоре с сайтом kp.ru.

По словам эксперта, если есть на бегу или нервничать во время еды, это будет негативно сказываться на работе ЖКТ. Так, стрессовые гормоны блокируют важные процессы, а это вызывает тяжесть в животе, изжогу, вздутие и другие проблемы с пищеварением. Для того чтобы этого избежать, важно создать правильную атмосферу перед употреблением пищи.

Бузунов советует сделать небольшую паузу и избавиться от раздражителей, в особенности от смартфонов. По его словам, каждый кусочек пищи следует держать во рту не меньше трех секунд и тщательно пережевывать, не беря при этом новый.

Ранее гастроэнтеролог Алексей Парамонов дал советы, как выбрать хорошего врача.