Фитнес-тренер Акулина Бахтурина в разговоре с «Газетой.Ru» посоветовала подходить к Масленице без фанатизма и заранее понимать цену блинчиков. По ее словам, один классический блин в среднем содержит 120–180 килокалорий, а если его сдобрить маслом, цифра легко вырастет до 200–250 килокалорий. Тарелка из трех-четырех блинов с начинкой может быть сопоставима с полноценным обедом, даже если кажется десертом к чаю.
Компенсировать блины одним махом не получится, предупредила эксперт. При скорости ходьбы 5–6 километров в час организм тратит примерно 240–400 килокалорий в зависимости от веса и темпа. То есть час бодрой прогулки «отрабатывает» максимум два-три блина, а не полстопки.
Бахтурина подчеркнула, что популярная логика «съем больше, а потом дольше потренируюсь» часто дает обратный эффект: люди недооценивают, сколько съели, и переоценивают, сколько сожгли, а слишком жесткая тренировка в наказание повышает риск перегрузки суставов и сердечно-сосудистой системы. Оптимальный вариант – умеренность в порциях и регулярная активность: больше ходьбы в течение дня и разумное сочетание кардио и силовых.
Ранее врач назвала болезни, при которых противопоказаны блины.
