Сколько нужно пройти, чтобы отработать блины, рассказала фитнес-тренер

Фитнес-тренер Акулина Бахтурина в разговоре с «Газетой.ру» посоветовала подходить к Масленице без фанатизма и заранее понимать цену блинчиков. По ее словам, один классический блин в среднем содержит 120–180 килокалорий, а если его щедро добавить маслом, то цифра легко вырастает до 200–250 килокалорий. Поэтому тарелка из трех-четырех блинов с начинкой по калорийности может быть сопоставима с полноценным обедом, даже если кажется просто десертом к чаю.

Компенсировать блины одним махом не получится, предупреждает эксперт. При скорости ходьбы около 5–6 километров в час организм тратит примерно 240–400 килокалорий за час – в зависимости от веса и темпа. То есть час бодрой прогулки «отрабатывает» максимум два-три блина, а не полстопки.

Тренер подчеркнула, что популярная логика съем больше, потом дольше потренируюсь часто дает обратный эффект: люди недооценивают, сколько съели, переоценивают, сколько сожгли, а слишком жесткая тренировка в наказание повышает риск перегрузки суставов и сердечно-сосудистой системы. Оптимальный вариант – умеренность в порциях и регулярная активность: больше ходьбы в течение дня и разумное сочетание кардио и силовых.

Ранее врач назвала болезни, при которых противопоказаны блины.