Россиянам рассказали, как замедлить старение

Замедлить старение можно, изменив ежедневные привычки, увеличив физическую активность, сбалансировав питание и контролируя вес, заявила Lenta.ru эндокринолог, специалист по антивозрастной медицине Анна Торосянц. Также важно, по ее словам, регулярно проводить комплексное медицинское обследование всего организма.

«Научно доказанных теорий, конкретных препаратов, замедляющих старение, пока нет. Поэтому образ жизни, питание и отслеживание сигналов организма – это основа для будущих долгожителей. Начать стоит с чекапа здоровья: определить, какие патологии уже есть, а какие могут появиться в связи с наличием симптомов, предрасположенностью и так далее», – сказала врач.

Кроме того, необходимо скорректировать питание и образ жизни, поскольку лишний вес приводит к множеству заболеваний: сахарному диабету, проблемам с суставами и позвоночником, гормональному дисбалансу и нарушениям обмена веществ. При этом правильное питание позитивно отразится на сердечно-сосудистой системе и снизит риски онкологии, добавила эксперт.

Ранее специалист по долголетию Дэн Бюттнер рассказал, что правильное питание может способствовать увеличению продолжительности жизни. Он посоветовал включить в меню фасоль, рис, авокадо, а также легкие овощные супы наподобие минестроне. День лучше всего начинать с растительной еды, избегая ультраобработанных продуктов, которые отнимают энергию.