Врач рассказала о связи позднего ужина с проблемами со сном

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух в разговоре с URA.RU рассказала о связи позднего ужина с проблемами со сном. По словам врача, если соответствующий прием пищи приходится на время, слишком близкое ко сну, то процессы пищеварения и подготовки организма к ночному отдыху вступают в конфликт.

«Активная работа пищеварительной системы в то время, когда организм должен отдыхать, мешает переходу в глубокую фазу сна. Для поддержания здорового обмена веществ зимой целесообразно ужинать за 2–3 часа до сна, отдавая предпочтение сбалансированной пище», – сказала Кашух.

Такие действия позволят пищеварительной системе закончить процессы переваривания и усвоения питательных веществ до начала ночного восстановления.

Ранее гастроэнтеролог предупредила, что пожилым людям следует пересмотреть рацион, чтобы поддерживать здоровье и энергию. Правильное питание после 60 лет должно не только учитывать потребности в витаминах, но и снижать калорийность.