Врач объяснила, чем грозит экстремальное похудение к Новому году
Стремление выглядеть привлекательно на корпоративе или новогоднем празднике может привести к проблемам со здоровьем, предупреждает врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух в интервью «Газете.Ru».
Единственный эффективный способ похудения – это создание дефицита калорий. Когда организм получает меньше энергии с пищей, чем тратит, начинается процесс снижения веса. Безопасным считается снижение массы тела на 0,5–0,8 кг в неделю (до 3 кг в месяц). Для этого достаточно уменьшить ежедневное потребление калорий на 15–20%.
«Такое уменьшение рациона не вредит здоровью, не слишком отражается на образе жизни и тем не менее даже за две-три недели позволяет немного уменьшить количество жировой ткани», – отметила специалист.
Тем не менее многие в погоне за идеальными показателями на весах прибегают к строгим диетам, что позволяет быстро сбросить 5–10 килограммов, но они потом так же стремительно возвращаются. Кроме того, такие ограничения могут негативно сказаться на иммунной системе, состоянии кожи и волос, а также привести к снижению мышечного тонуса.
«После экстремального похудения человек, как правило, быстро набирает вес обратно – это так называемый эффект бумеранга. Дело в том, что при резком уменьшении количества пищи организм начинает «сжигать» белки и углеводы, используя в качестве топлива мышцы», – пояснила Кашух.
Радикальные попытки избавиться от лишнего веса могут привести к обвисанию кожи и появлению морщин. Это происходит из-за быстрого уменьшения объёмов и нехватки питательных веществ. На строгой диете человек недополучает витамины и минералы, так как рацион становится значительно скромнее.
«Без полноценного питания нарушается работа желудочно-кишечного тракта, что может привести к запорам, вздутию живота, диарее, гастриту, желчнокаменной болезни», – подчеркнула гастроэнтеролог.
Для эффективного поддержания здорового веса необходим комплексный подход: правильное питание, адекватные физические нагрузки и умение справляться со стрессом, который часто приводит к перееданию и набору лишних килограммов.
