Психолог назвала способы не впасть в панику из-за задержки рейса

Избегание толпы, разговоры с туроператорами или сотрудниками авиакомпаний, практики правильного дыхания и умывание холодной водой могут помочь человеку не впасть в панику в момент задержки рейса, рассказала «Абзацу» психолог Екатерина Кольцова.

Эксперт объяснила, что сам факт внутренней готовности к форс-мажорам и непредвиденным ситуациям уже значительно снижает нагрузку на нервную систему человека. Внутреннее спокойствие, сочетаемое с определенным дистанцированием от других стрессующих пассажиров, поможет сохранить эмоциональное равновесие.

«Есть такое понятие, как «психология толпы», «психология заражения». Если мы находимся рядом с очень стрессующими людьми, мы от них заражаемся и тоже начинаем нервничать. Поэтому специалисты советуют избегать толпы в такой момент. Еще может помочь поддержание связи с человеком, который способен вам подсказать или продумать за вас план Б. Например, если у вас есть пересадка, соответственно, как-то связываться с турагентом либо с авиакомпанией, чтобы решить возникший вопрос», – уточнила Кольцова.

Если пассажиру нужно быстро вывести себя из состояния стресса, психолог советует два проверенных способа.

«Первый – пойти в туалетную комнату и умыться прохладной водой. Причем освежить можно не только лицо, но и заднюю сторону шеи. Этот способ освежает, приводит человека в чувство и возвращает способность мыслить хладнокровно. Что касается дыхательных практик, то всегда помогает вдох – выдох на четыре счета. Вы делаете глубокий вдох на четыре счета, задерживаете дыхание на следующие четыре счета, выдыхаете на четыре счета и снова задерживаете дыхание на четыре счета. За два-три круга у вас будет восстанавливаться сердцебиение, придет в норму парасимпатическая система, и вы сможете прийти в себя», – пояснила Кольцова.

Ранее журналисты Telegram-канала Baza сообщили, что клиенты аэропорта Внуково в воскресенье столкнулись с задержками рейса и отменами из-за поломки багажных лент. По информации СМИ, проблемы с работой багажной ленты в аэропорту начались утром: часть пассажиров должны были вылететь в Анталью в 10:30, но отбытие было задержано из-за ЧП.