Психолог посоветовала, как отвлечься от смартфона во время отдыха
Лето проходит: психолог назвала простую привычку, которая поможет вырваться из смартфонной зависимости
Психолог Шпагина: Каждый час следует проводить 15 минут без смартфона
Постоянная проверка соцсетей и рабочих чатов во время отдыха может помешать полноценному восстановлению. Как рассказала в беседе с Life.ru кандидат психологических наук, доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина, снизить зависимость от смартфона поможет привычка каждый час проводить не менее 15 минут без экрана.
«Мы физически находимся на пляже или в парке, но ментально – заперты в бесконечной ленте соцсетей, рабочих чатах и уведомлениях», – подчеркнула психолог.
Специалист порекомендовала во время таких пауз концентрироваться на окружающих звуках, запахах или тактильных ощущениях, чтобы вернуть внимание к происходящему вокруг. Кроме того, она посоветовала ограничивать количество фотографий во время прогулок, а также устраивать «цифровой закат» – отключать уведомления примерно за час до захода солнца и посвящать это время живому общению.
Ранее IT-эксперт Павел Мясоедов посоветовал россиянам пока не спешить с покупкой iPhone и других устройств Apple. По его словам, перед приобретением техники стоит дождаться завершения разбирательств компании с Федеральной антимонопольной службой.