Эксперт ВОЗ призвал россиян перебираться в торговые центры из-за аномальной жары
Период аномально жаркой погоды лучше всего переживать в помещениях с системами охлаждения, например в торговых центрах, не стесняться проситься к знакомым или соседям, у которых установлен кондиционер, посоветовал в беседе с «Абзацем» Андрей Демин, профессор ПМГМУ имени И. М. Сеченова, эксперт Всемирной организации здравоохранения, президент Российской ассоциации общественного здоровья.
Он уточнил, что волны жары очень опасны для здоровья и жизни человека, поэтому необходимо регулярно измерять температуру в помещении, пить достаточное количество воды, ограничить потребление кофе. Вместе с тем специалист порекомендовал по возможности избегать выхода на улицу в пик повышения температуры и отложить прогулки на вечер.
«В самое жаркое время дня, обычно это с 14:00 до 16:00, надо избегать выхода на улицу. Если период более продолжительный, значит, лучше в принципе не высовываться из помещения. В квартире надо находиться в более прохладном месте, особенно это касается ночного времени, когда вы спите. Если вы не можете обеспечить прохладу, есть общественные места, например супермаркеты, универмаги, торговые центры, где постоянно производится кондиционерный воздух. Нужно туда перебраться и хотя бы несколько часов проводить в течение дня. Второй вариант: если у ваших родных или соседей есть кондиционер, не надо смущаться, попроситесь к этим людям [охладиться]», – сказал Демин.
Профессор напомнил, что температура на солнце может быть значительно выше прогнозируемой синоптиками. В жаркие дни, по его словам, необходимо снижать физическую нагрузку и ни в коем случае не оставлять детей или животных в закрытой машине.
«Избегайте повышенной физической нагрузки либо делайте что-то в самую прохладную часть дня, например утром, между 04:00 и 07:00. Одежда должна быть свободной, это же касается постельных принадлежностей. Все должно быть хлопковым. Когда спите, не нужно использовать подушки, потому что они могут накапливать тепло и приводить к перегреву. Необходимо принимать прохладный душ или ванну», – резюмировал Демин.
Накануне европейскую часть России накрыла аномальная жара. По словам научного руководителя Гидрометцентра Романа Вильфанда, в некоторых городах воздух прогреется до +38 °C.
Чтобы утолить жажду, можно чередовать воду с горячим чаем. Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью диетолог Юлия Никифорова объяснила, что он снижает температуру тела в жару.